Sophrologie en groupe

La Relaxation Dynamique est une pratique centrale de la sophrologie. Adaptée à tous publics, elle se pratique ici en groupe présentiel de 5 à 12 personnes sur Annecy et Doussard, et de chez vous en groupe à distance grâce à la plateforme de visioconférence Zoom. Elle permet de vivre dès la première séance un « arrêt ressource ». La méthode repose sur des techniques de respiration, des mouvements corporels biodynamiques, des protocoles de relaxation profondes, de visualisation et des méditations guidées. La pratique régulière permet un mieux-être à court terme puis d’installer durablement de nouvelles conditions de vie, et la possibilité de s’approprier la pratique.

C’est une pratique qui place la respiration et la pleine conscience au centre de l’expérience de l’ici et maintenant. Elle vise à expérimenter la relaxation physique et psychique (corps-esprit), le recentrage, l’ancrage, le retour à soi. Elle permet de nourrir une relation bienveillante avec notre corps, notre univers intérieur, nous même. Elle nous conduit à explorer toutes les dimensions de notre corporalité (corps, esprit, conscience, sensation, sensorialité, sentiment, intuition, etc.). Elle accompagne la vie quotidienne comme une pratique nourrissant l’hygiène de vie, comme une démarche de changement ou d’évolution (réduction du stress, des douleurs, amélioration de l’énergie, du sommeil). Elle renforce et soutient nos ressources de toutes natures (physiques, physiologiques, psychologiques, intellectuelles, existentielles). Elle permet aussi d’initier et d’accompagner une pratique personnelle de méditation. 

Bien que pratiquée en groupe, il ne s’agit pas d’être dans le discours et l’analyse de contenu, mais de partager une expérience humaine concrète dans la convivialité, dans le respect et dans la bienveillance à soi-même et aux autres. 

Dans ce contexte l’énergie du groupe est un moteur supplémentaire à la qualité de l’expérience vécue et les échanges nourrissent l’évolution de chacun.

 

Groupes de pratique en ligne

Vous pratiquez de chez vous, la séance est guidée en direct Live. Nous utilisons la plateforme de visioconférence Zoom, seulement une connexion internet est nécessaire, pas d’installation logiciel ni de frais supplémentaires. 

  • Groupe Sophro’ Live : les mercredi de 18h45 à 19h45

Groupe de pratique évolutive sur les différents degrés de la Relaxation Dynamique. Le groupe est ouvert en cours d’année aux nouvelles entrées. 

Séance unitaire : 15€ – inscription ici

Inscription annuelle, trimestrielle et mensuelle sur demande

 

  • Groupe Sophro’ Solidaire : tous les dimanche à 10h 

C’est une proposition qui a pris naissance lors des premières semaines de confinement. Une séance tout public de sophro-relaxation dynamique suivi d’une sophro-méditation guidée, que vous soyez débutant total ou déjà pratiquant. Ces séances sont proposées en participation libre

Plus d’infos et inscription ici 

Groupes de pratique en présentiel

  • Annecy le Vieux les mardi : 

A la Résidence Pré Saint Jean (proche IUT) – Grande salle 65 m2 – Vestiaires – Parking réservé clientèle  – Localiser le lieu 

Inscription annuelle : 34 séances du 15 septembre 2020 au 30 juin 2021 (hors vacances scolaires) – 490€

Payez en 10 fois : 49€/mois (+1,17€ frais prélèvement automatique par CB soit 50,17€) 

Vous pouvez rattraper vos absences sur les séances en ligne (le mercredi soir ou le dimanche matin), ainsi que sur la méditation du vendredi soir. 

En cas de confinement individuel ou collectif, ou de contraintes sanitaires incompatibles avec la pratique, les séances seront suivies en ligne.

 

Pratiquer en vidéos

-> Découvrez ou approfondissez la relaxation dynamique en vidéos avec le Parcours pratique.

-> Pratiquez à votre rythme, à vos besoins et envies grâce à un catalogue de séances audio, vidéos et de Replay à la carte, qui s’étoffe un peu plus chaque semaines : Pratique à la demande

Visites guidées et inscription ici  

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