Séances Sophro’ étudiant(es) Université de Genève
Bonjour et bienvenue aux séances de sophro’ en ligne dédiées aux étudiants de l’Université de Genève, des HES-SO et de l’IHEID.
- La Sophrologie ?
C’est une méthode douce et naturelle reconnue pour ses ressources dans les domaines de la relaxation, de la gestion du stress et de la douleur, ou encore de l’amélioration du sommeil. Elle s’adapte à tous et dans tous les domaines et les événements de la vie : vie privée, famille, travail, médical, études, sports, etc. pour mieux aborder et mieux vivre les situations que vous rencontrez au quotidien. C’est un transfert de savoir faire et de savoir être par la pratique, dans le cadre d’un suivi personnel et/ou d’atelier en groupe. La méthode s’appuie sur des exercices de respiration, des mouvements corporels biodynamiques, des protocoles de relaxation profonde et des méditations guidées. Vous y trouverez l’esprit de la méditation, de l’hypnose, de la pleine conscience, de la cohérence cardiaque, et tellement d’autres ressources accessibles. Un moment de déconnexion nécessaire pour vous reconnecter à vous même, à votre calme intérieur, à vos ressources, à ce que vous venez chercher dans votre intention de séance.
- Que peut vous apporter la Sophrologie ?
Ces séances vous offrent l’expérience d’un moment de pause et de ressourcement, et des outils à emporter pour :
-> Réduire et gérer le stress
-> Mieux dormir
-> Gérer les pensées et les émotions, prendre de la distance
-> Nourrir votre énergie vitale, prévenir et faire face à l’épuisement
-> Pacifier la relation avec vous-même
-> Apaiser vos douleurs physiques et symptomatiques
-> Préparer un événement important et/ou anxiogène
-> Etre bien dans son rythme, confiant pendant la phase d’étude et de préparation
-> Etre calme et concentré le jour de l’examen
->… et vous me direz quoi ajouter ici par rapport à ce que cela vous apporte à vous plus singulièrement !
Séances de groupe
Ces séances d’une durée d’une heure vous sont dédiées et se construisent à l’écoute de vos besoins. Elles nous permettent aussi de vivre et de partager un moment ensemble dans la bienveillance.
Les séances ont lieu les jeudi de 19h30 à 20h30 – en ligne sur Zoom
Une séance de pratique par semaine est un rythme adapté. La répétition ancre d’autant mieux les bienfaits sur le long terme et l’appropriation de la pratique pour soi. Le programme évoluera chaque semaine vers l’approfondissement des exercices, la diversité des ressources proposées. Je propose aussi des séances à thématiques spécifiques, pour lesquelles vous êtes informé par email.
Vous pouvez consulter des témoignages ici, ou poser vos questions et me faire un retour sur votre expérience ici
Cette année la proposition pratique s’engage vers plus d’approfondissement et d’évolution dans les séances. Ainsi l’inscription se fait pour un cycle de 10 séances consécutives, et elle est à réaliser via le Pole Santé de l’Université ici :
Séance découverte en vidéo
Je vous invite à vivre la séance découverte vidéo :
Séances individuelles
Je propose aussi des séances individuelles sur rdv et à distance (zoom) selon vos besoins (cout 60CHF, durée 1h).
Prise de rendez-vous directement par email ou téléphone ici
Quelques témoignages
De Laura : Depuis que j’ai commencé je vais beaucoup mieux et suis de plus en plus moins stressée et plus dans la bienveillance. Merci Alexandre pour ces séances. Bonne soirée.
De Clarisse : merci pour ce moment de pause
De Iryna : C’est de la magie, merci 🙂
De Nicole : Merci ! Cela a permis à des émotions très profondes de sortir
De Kelly : Quelle merveilleuse première session, merci beaucoup
De Lisa : Merci pour ce moment et ces précieux conseils
De Estelle : Je n’avais jamais fait de sophrologie avant. J’ai beaucoup aimé merci beaucoup !
De Paola : Merci;-) très belle rencontre avec soi et avec vous
De Nicole : Merci pour ces magnifiques témoignages 🙏🏼
De Kelly : Je repars ce soir avec l’idée de m’autoriser une introspection. Merci beaucoup et à jeudi prochain !