Pratique sophro’ en groupe

La Relaxation Dynamique est la pratique centrale de la sophrologie. Adaptée à tous publics, elle se pratique ici en groupe de 5 à 10 personnes. Elle permet de vivre dès la première séance un « arrêt ressource » : retrouver une bonne respiration, réduire les effets du stress et de la fatigue, relâcher et soulager le corps de ses tensions et des douleurs chroniques, retrouver un espace pour soi, recharger les batteries, améliorer la qualité du sommeil. La méthode repose sur des exercices de respiration, des mouvements corporels biodynamiques, une phase statique de sophronisation et de méditations guidées.

Par la répétition la pratique permet d’entrer plus subtilement en contact avec votre univers intérieur, de développer la confiance en vous, d’accompagner le changement, d’installer de meilleures conditions de vie, de faire grandir l’ancrage et l’ouverture de la conscience. La pratique régulière permet ensuite d’installer durablement le changement, et la possibilité de s’approprier certains exercices pour une pratique personnelle.

Il ne s’agit pas d’être dans le discours et l’analyse de contenu, mais de partager une expérience humaine concrète dans la convivialité, dans le respect et dans la bienveillance à soi-même et aux autres. Dans ce contexte l’énergie du groupe est un moteur supplémentaire à la qualité de l’expérience vécu et les échanges nourrissent l’évolution de chacun.

 

Le programme de pratique est évolutif. Il s’agit d’explorer les domaines de la relaxation, de la concentration et de la corporalité (1er degré), puis de la contemplation, de la méditation, de la conscience de Soi (2ème degré). Autant de ressources pour notre quotidien et notre évolution. 

C’est une pratique qui place la respiration et la pleine conscience au centre de l’expérience du moment présent. Elle renforce l’ancrage, la capacité à se recentrer, à entrer plus subtilement en contact avec notre corps et notre univers intérieur. Il s’agit d’être et de rester présent à soi, ici et maintenant. Elle est ainsi un support d’initiation comme d’approfondissement de tout courant, de toute pratique de méditation. En ce sens je propose aussi des séances de sophro’ et méditation ouverte à toutes et tous (voir l’agenda).

 

Séances découverte et stages pratique 

Je propose toute l’année la possibilité de découvrir et approfondir la pratique sur Annecy et Doussard :

Séance découverte 1h – 15€

Stage pratique 3 séances – 65€

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Une demande particulière ?
J’organise aussi des stages sur mesure : professionnels de santé, personnels accompagnants, intra entreprises, association, famille, entre particuliers à domicile,  groupe sportif, compagnie artistique.

Groupes permanents

Les groupes hebdomadaires permanents sont ouverts toute l’année (à quelques rares exceptions de congés !) et accessibles à toutes et tous en cours d’année. Les séances ont lieu une fois par semaine sur une durée d’1 heure.

  • Annecy  les mardi à 19h15 au 55 avenue de la Maveria
  • Doussard les jeudi à 19h30 à KinéAlp’ – ZAC Des Vernays  

Forfait 10 séances 150€ ou 20€ à la séance.

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